双人瑜伽 (第2/14页)

bU抬高.

    第7式.

    讲师右腿向後抬高伸直.与身T呈直线.

    30秒後换动作.

    讲师左腿向後抬高伸直.与身T呈直线.

    第8式.

    讲师直立上身.

    双掌合十

    直举高过头

    半蹲..

    右腿向前弯曲.

    左腿向後伸直

    30秒後换动作.

    左腿向前弯曲.

    右腿向後伸直

    第9式.

    讲师平躺.

    面朝地.

    伤身缓缓抬高

    双手撑地.

    头抬高向後倾.

    第10式.

    讲师面向左.

    左手撑地.

    与双腿成三角形.

    右手直举高过头.

    30秒後换动作.

    讲师右手撑地.

    与双腿成三角形.

    左手直举高过头.

    第11式.

    讲师右腿直立.

    左腿往後弯曲抬高.

    左手往後握住